Éjaculation précoce : comment y remédier ?
Qu’est-ce que l’éjaculation précoce ?
L’éjaculation précoce est un trouble sexuel masculin courant qui se manifeste par une éjaculation qui survient trop rapidement après le début de l’acte sexuel, voire même avant toute pénétration. En général, on parle d’éjaculation précoce lorsqu’un homme atteint l’orgasme en moins d’une minute, de façon régulière, sans pouvoir contrôler ce phénomène. Ce trouble peut être à la fois physiologique et psychologique, et peut avoir des conséquences importantes sur la confiance en soi, la satisfaction sexuelle, et la vie de couple.
Existe-t-il des solutions naturelles pour ralentir l’éjaculation ?
Oui, certaines méthodes naturelles peuvent aider à mieux contrôler l’éjaculation. Voici quelques exemples :
- Les exercices de Kegel : ils renforcent le plancher pelvien et permettent un meilleur contrôle des muscles responsables de l’éjaculation.
- La respiration profonde et la pleine conscience : ces techniques aident à réduire le stress et à mieux gérer les sensations.
- Le « start and stop » : cette méthode consiste à s’arrêter juste avant l’éjaculation, puis à reprendre lorsque l’excitation redescend.
- Le « squeeze » : exercer une pression à la base du pénis pour réduire l’envie d’éjaculer.
Ces méthodes nécessitent de la patience et une bonne connaissance de son corps, mais peuvent être très efficaces sur le long terme.
Les médicaments peuvent-ils aider à traiter l’éjaculation précoce ?
Oui, certains médicaments peuvent être prescrits dans le cadre du traitement de l’éjaculation précoce. On peut citer notamment :
- Les antidépresseurs ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine), qui ont pour effet secondaire un retard de l’éjaculation.
- Les crèmes ou sprays anesthésiants à appliquer localement pour diminuer la sensibilité du pénis.
- La dapoxétine, un médicament spécifiquement conçu pour traiter ce trouble, disponible uniquement sur ordonnance.
Il est impératif de consulter un médecin avant toute prise de traitement médicamenteux.
L’alimentation peut-elle influencer l’éjaculation précoce ?
Oui, une alimentation équilibrée joue un rôle important dans la santé sexuelle. Certains aliments favorisent la circulation sanguine et les niveaux hormonaux :
- Le gingembre et le ginseng : reconnus pour leurs effets stimulants sur la libido.
- Le zinc (présent dans les fruits de mer, les graines de courge) : essentiel pour la production de testostérone.
- Les oméga-3 (poissons gras) : favorisent la circulation sanguine.
- Évitez l’alcool en excès, le sucre raffiné et les aliments ultra-transformés qui nuisent à la performance sexuelle.
Le sport peut-il aider à mieux contrôler l’éjaculation ?
Absolument. Le sport améliore la circulation sanguine, diminue le stress, et booste la testostérone. En particulier :
- La musculation augmente les niveaux hormonaux.
- Le yoga ou le pilates favorisent la concentration et la respiration.
- Les sports d’endurance (course, natation, vélo) améliorent l’endurance globale, y compris sexuelle.
Faire du sport régulièrement contribue aussi à mieux connaître son corps et à en renforcer le contrôle.
Peut-on utiliser des préservatifs pour retarder l’éjaculation ?
Oui, certains préservatifs sont conçus spécialement pour cela. Ils contiennent un gel anesthésiant léger (souvent à base de benzocaïne) qui réduit la sensibilité du pénis. Cela permet de prolonger l’acte sans altérer le plaisir.
De plus, le simple fait de porter un préservatif diminue naturellement la stimulation, ce qui peut déjà rallonger la durée avant l’éjaculation.
Et si vous testiez les sex-toys pour mieux vous entraîner ?
Certains sex-toys comme les masturbateurs masculins permettent d’apprendre à contrôler son excitation. En simulant différentes sensations, vous pouvez vous entraîner à retarder l’orgasme dans un cadre sans stress. Couplés à des exercices de respiration ou de « stop & start », ces outils deviennent de vrais alliés.
Le soutien psychologique est-il une bonne piste ?
Oui, dans de nombreux cas, la cause de l’éjaculation précoce est d’origine psychologique : stress, anxiété de performance, pression liée à la satisfaction de l’autre, etc. La thérapie sexuelle ou le suivi avec un psychologue peut aider à identifier les blocages et à améliorer la gestion émotionnelle. Parler de ses difficultés avec un professionnel peut faire une grande différence.
Une solution immédiate et discrète : et si vous appeliez le téléphone rose ?
Parfois, l’écoute, la détente, et le fantasme peuvent être un moyen efficace de reprendre confiance en soi, sans pression. En appelant le téléphone rose au 05 34 45 26 00 (carte bancaire), vous pouvez discuter librement, dans un cadre sécurisé et anonyme, avec des hôtesses expérimentées, à votre écoute. Cela peut vous aider à vous détendre, à mieux comprendre votre excitation, et à retrouver peu à peu le contrôle.
Vous pouvez également vous rendre sur le site www.telephone-rose.fr pour découvrir un espace bienveillant où plaisir, écoute et sensualité sont au rendez-vous.
